イケおじになりたい！ダイエット中間報告

みなさんこんにちは！しびあこ。です。

本日はダイエットの中間報告になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限を開始してからはじめてのダイエット報告になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限…その効果は…絶大でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットに食事制限はやはり正解みたいですね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長々と前置きをしてもおもしろくないので現体重と体脂肪率を発表いたします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

６月6日時点で体重76.3ｋｇ　体脂肪率22.7%でした！！

運動後で水分補給前に計ったので体重は軽めに出てる感はありましたが体脂肪率はここ数日は23％をきっており、食事制限前までは23％をなかなかきれなかったのでとてもうれしい結果でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回の画像は以下になります。

短期間ではそんなに大きくはかわらないものの、個人的には胸筋がくっきりしてきたかなって思ってます。

肝心の食事制限ですが、１日2200キロカロリーを目安におこなってます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリーの管理アプリは「カロミル」を使ってて、写真を撮ったら食事の候補をだしてくれるので使いやすいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朝とお昼はほぼ固定にしてて、夜は奥さんが作ってくれたご飯を食べてるって感じです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朝とお昼の固定メニューは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝　ご飯　約125ｇ　納豆キムチ　1パック　ツナ缶　1缶　味噌汁（即席）　1杯　プロテイン（朝だけ粉末の青汁をＭＩＸ）　　1杯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　ご飯　約125ｇ　ゆで卵　1個　鶏むね肉のソテー　約75ｇ　ブロッコリー　約75ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をほぼ固定しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロテインは朝、夕方、寝る前の3回取っている感じです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このまま体脂肪率をしっかり落として、シックスパックを目指します。　(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、途中経過を発表したいともうので気長に待っていたください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

では、また。