どうもしびあこ。です。 私は今年の2月頃に仕事のお客さんにすすめられてサウナに行き始めました。 今でも週に1回は通ってる感じです。(^^♪ 本日は、そんなサウナについてお話していきたいと思います。
2025年2月某日にお客さんにすすめられた私はyou tube先生で勉強し、人生初サウナに行ってきました。 （なにもわからず適当に入っった事は何度かありますが） 先生曰く、サウナ6分（目安）→水風呂1分（目安）→外気浴が1セットで3、4セットするといいとのこと。
入浴チケット購入し、脱衣し、体を洗った私はまず、露天風呂へ行きくつろぎました。 そして本題のサウナ。 暑い…。時間がたつのが遅く、まさに苦行！ やっとのことで6分がたち水風呂へ！ もちろんのことながら冷たく、これもまさに苦行！ つらい思いをして外気浴へ…整うってなんだ！？ なにも気持ちよさを感じられず、整うがわかりませんでした。
しかし、先生は3～4セットを行うこととおっしゃっていた！ 苦行を覚悟で2セット目へ(; ･`д･´) あれ？1セット目に比べて辛くなく、TVを見ているうちに6分はすぐたち、水風呂へ！こちらも先ほど比べると辛さが半減くらい。水風呂をこなして外気浴へ！ すると…
「ととのった！！」心の中で叫び声をあげました。
意識がすーっとなりふわふわしてる感じと眠気に近い心地よさがあり、これが「整う」 か！とあきらかにわかりました。 外気浴を終えて3セットめ4セットを行い終了。
個人的には3セット目のととのうが一番心地よかった。
サウナには多くのメリットがあり、 血行促進、疲労回復、ストレス軽減、美肌効果などがあるそう。 私も特にストレスの軽減とその日の寝つきと寝起きの良さが特に感じられて、疲労回復には絶大な効果があると感じられました。
そんなサウナに通うようになり、4か月ほどたつのですが悩みがでてきました。 最近、以前ほどととのわないのです。 もちろんサウナに行って疲労回復の感じはあるのですが、通い始めの頃に比べて「ととのった」って感覚が薄れているのです。
誰かサウナに通いなれたころでもととのうを感じやすくする方法をご存じの方はおられないでしょうか？？ おられたらご教示を！！
ですがサウナは先ほどあげましたようにたくさんのメリットがあり、中でも疲労回復はかなり実感できるのでお勧めです。
結論：イケおじたるものはサウナにはイケ！
以上、しびあこ。でした。
では、また！
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